廣大市民朋友、父老鄉親們：

新一輪新冠疫情發生以來，在市委、市政府的堅強領導下，全區上下齊心協力、共克時艱，廣大群眾舍小家、為大家，風雨同舟、守望相助，衷心感謝大家的理解、支持與配合！

當前，我們正處于疫情防控的關鍵期，我們要清醒地認識到，疫情不會與我們講情面，病毒不會區分男女老幼，我們的任務依然十分艱巨。在此，我們號召廣大群眾朋友們嚴格遵守防疫規定，在做好自身防護的同時，也要做好心理防護。

一、堅定戰勝疫情的信心。本輪肺炎疫情發生以來，市委、市政府立即啟動緊急應對機制，我區及時科學劃分封控區、管控區、防范區，阻斷疫情傳播鏈條，廣大醫護人員、機關干部、公安民警、社區工作者、志愿者們聞令而動，晝夜奮戰，為打贏疫情防控阻擊戰作出了重要貢獻。但疫情阻擊戰是否能夠取得迅速勝利，不僅依靠醫療手段、嚴防嚴管，更要靠廣大市民朋友堅定信心、嚴格自律，只有耐得住“寂寞”，才能贏來“繁華”。我們堅信，在市委、市政府的堅強領導下，在各方面的有力保障下，在全區人民的堅強支持下，我們一定能夠迅速打贏這場疫情防控阻擊戰，讓生活重回正軌。

二、關注自我心理的變化。近期，大家都“宅”在家中，部分群眾產生了急切、抱怨、易怒、孤獨、壓抑、懷疑、悲觀等情緒以及失眠、過度亢奮、盲目消毒、自我封閉、煙酒量增加、主動打聽消息、喪失判斷謠言能力等反應。如果有以上部分癥狀，請不用擔心，面對疫情出現心理上的變化是一種正常反應，我們要接受和理解這些情緒。但是如果長時間處于這些狀態，就要引起重視，積極進行自我調節。

三、做好自我情緒的調節。過度的擔心讓我們心里疲憊，而于事無補。因此，我們要盡量做好自我情緒的調節：一是做好自我的心理防護，盡可能保持一顆平常的心態，別讓負面情緒影響自已和家人，在做好身體的防護，也做好心靈的防護。二是減少負面信息攝入，近期網上有關疫情的信息鋪天蓋地而來，這時，正確識別和篩選信息就顯得尤為重要，我們要做到不造謠、不信謠、不傳謠，相信官方通報，不要輕信來源不明的信息，以免對疫情產生錯誤判斷導致心理恐慌。三是保持健康生活。做到正常作息、保證正常飲食和充足睡眠，在不外出的情況下，可以適度選擇家中的娛樂和鍛煉活動，將注意力轉移到自己平時喜歡的事物上，有效緩解焦慮情緒。四是必要時向專業人士咨詢。在產生負面情緒后，我們可以通過電話、網絡找親人、朋友傾訴，獲得社會支持，相信自己并不孤單；如果負面情緒非常嚴重時，應及時尋求專業心理老師的幫助。為此我們整合資源，建立了專業心理咨詢專家庫，期待大家的來電咨詢。

附件：1.商洛心理咨詢專家聯系方式

2.寧商協作心理咨詢專家聯系方式

2022年4月11日

附件1

商洛心理咨詢專家聯系方式

胡老師 15929657800

吉老師 15929651909

解老師 15929652103

李老師 15929652105

王老師 15929652106

吳老師 13909147082

段老師 13509141896

姚老師 13509140310

文老師 13991563433

楊老師 18891592585

王老師 15929657677

李老師 15309140964

王老師 18991452686

明老師 13991468801

陳老師 13991427218

陶老師 18791154494

青少年心理咨詢熱線 12355

附件2

寧商協作防疫心理咨詢專家

李老師 025-83712977

徐老師 025-83712977

喬老師 025-83712977

袁老師 025-86569204

葛老師 025-86569204

文老師 025-52701760

陳老師 13376075116

黃老師 13376075116

龔老師 19951938119

韓老師 025-52359595

吳老師 18724008299

周老師 18913005216

黃老師 025-57174834

馬老師 025-58531813

劉老師 025-57220900

段老師 18651905896（日常咨詢以此微信為主）

倪老師 18651905896（日常咨詢以此微信為主）

蔡老師 18651905896（日常咨詢以此微信為主）

周老師 18651905896（日常咨詢以此微信為主）

黃老師 18651905896（日常咨詢以此微信為主）

馬老師 17714380569

王老師 15850688932

江蘇省心理危機干預熱線025-83712977或12320轉接

南京曉莊學院“陶老師”熱線 025-96111

江蘇·南京12355青少年服務臺 025-12355